24 февраля стартует онлайн‑марафон «Подвижные суставы и здоровая спина» — 14 дней, которые мягко запускают движение в теле, без перегруза, без боли и без страха «сделать хуже». Это не просто ежедневная «зарядка», а продуманная программа, собранная на основе многолетней врачебной практики доктора Длина.
В течение 14 дней вы выполняете адаптированные упражнения для суставов и позвоночника, осваиваете дыхательные техники и формируете полезные привычки для здоровья опорно‑двигательного аппарата. Заниматься можно дома, в удобное время и в своём темпе — подойдёт даже тем, кто давно не занимался и боится «не справиться». В каждом видео — пошаговое объяснение, что и зачем делать, вы просто включаете урок и повторяете за врачом ЛФК и спортивной медицины, реабилитологом Матущенко Антоном Ильичем.
За эти две недели вы можете почувствовать, как уходит скованность, снижается отёчность, появляется лёгкость в теле и ясность в голове. И самое важное — вы увидите, что способны помогать себе сами, а забота о суставах и спине может быть безопасной и комфортной.
Для тех, кто отмечает дискомфорт или боль в коленях, плечах, тазобедренных суставах или пояснице, которые мешают свободно двигаться.
Для людей с сидячей работой, ощущением усталости и «тяжести» в спине к концу дня.
Для тех, кто хочет начать заниматься собой без жёстких тренировок, сложных комплексов и страха навредить.
Все упражнения адаптированы по уровню нагрузки, поэтому подойдут широкому кругу участников, включая тех, кто давно не двигался регулярно.
14 дней мягкой гимнастики, дыхательных техник и простых ежедневных шагов для здоровья позвоночника и суставов.
Ежедневные видео‑уроки с пошаговыми упражнениями для позвоночника и суставов.
Авторская программа, которую можно выполнять дома без специального инвентаря.
Рекомендации по питанию, гид по витаминам и БАДам для поддержки суставов, инструкция по правильной ходьбе и осанке.
Материалы для отслеживания самочувствия и прогресса, чтобы видеть реальные изменения.
Марафон носит оздоровительный и профилактический характер и не заменяет очную консультацию врача или назначенное лечение. При наличии серьёзных хронических заболеваний перед началом занятий рекомендуется обсудить нагрузку со своим специалистом.
Все подробности участия — в телеграм‑боте @Marafon_doctordlin_bot
Все, кто перейдут в бот, получают в подарок гид «Почему отёки не уходят. Всё о лимфодренаже».
Ознакомиться с программой марафона, а также оплатить участие со скидкой можно также на сайте.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время и
ответим на все ваши вопросы
Мы ценим мнение каждого пациента и учтём все ваши пожелания для улучшения нашей работы
