Механизм действия ЛФК
Если позвоночник перегружен, то в дальнейшем он перестает полноценно работать, и на остальные отделы спины ложится большая нагрузка. Это и приводит к проблемам со здоровьем.
Вспомните, сколько времени приходится быть в вынужденном положении: сидите неудобно, много горбитесь и т.д. Что скажите? Умение правильно распределять нагрузку, у человека заложен на генетическом уровне, но технический прогресс так и манит расслабиться, и вместо легкой физической нагрузки (прогулка до работы), мы едем на машине. Много аспектов нашей жизни, не соответствуют рекомендуемым нагрузкам. Из-за этих причин, организм приобретает неправильные стереотипы движений, и правильно двигаться, нам попросту не удобно.
Вы можете самостоятельно выяснить, есть ли нарушения осанки. Для это нужно сделать простое упражнение: повернитесь спиной к стене, в 5 см от неё, обратите внимание, какие части тела первыми коснулись поверхности. Правильная осанка, когда первыми вы достигли стены одновременно ягодицами и плечами с обеих сторон, в остальных случаях Вы имеете нарушения осанки.
Очень важно следить за своим телом, как минимум нужно правильно садиться, а не плюхаться всем телом на кресло или стул, в такие моменты шейные позвонки испытывают колоссальную нагрузку, примерно такой же эффект приземления на выпрямленные ноги. Такие движения нужно делать плавно, сохраняя максимальный контроль.
Чтобы быть здоровым, нужно следовать правилу – не нужно длительно находиться в одном и том же положении, избегайте длительного сидения, стояния в одной позе. В такие моменты нарушается циркуляция крови во всем организме, особенно в суставах.
Людям при любых заболеваниях, учитывая ряд ограничений, нужно стараться быть активными за счет хорошей двигательной активности, не вызывающей вреда для организма. Каждый из нас уникален, и стоит подобрать свой ритм нагрузок, и чередовать его с периодами покоя, это важно для нашего здоровья.
Когда человек ведет пассивный образ жизни, то у него могут появиться различные нарушения способностей организма:
- нарушается координация движений,
- снижается способность мышц сокращаться,
- ухудшаются обменные процессы,
- многократно увеличивается масса тела,
- структура костей разрыхляется,
- снижается иммунная защита организма
Очень важно тренировать наши мышцы:
- для хорошей работы селезенки, которая очищает кровь от вредных продуктов метаболизма: во многом из-за мышц брюшной стенки и диафрагмы капсула селезенки сокращается, выталкивая обновленную кровь в сосуды;
- для увеличения возврата крови в сердце: Если мышцы не сокращаются, может произойти нарушение кислородного обмена и питания тканей из-за застоя крови в венах.
Что же такое ЛФК?
ЛФК (лечебная физическая культура) – называется лечебной, т.к. не просто помогает натренировать мышц, чтобы взять больший вес, а направленна на восстановление утраченной функции организма. Например, после перелома предплечья, его загибсуют, и после его снятия, функция руки будет нарушена. Разумеется, нужно ее разрабатывать! И вот тут на помощь приходит ЛФК, уже давно разработаны комплексы упражнений для разных ситуаций, доктору лишь нужно провести тесты, чтобы понять какой комплекс назначить.
Еще пример, ДЦП, здесь речь уже идет не о восстановлении утраченных функций, а о обучении новым навыкам (абилитации). Когда у ребенка поражен головной мозг, и часть функций пораженной части ложиться на здоровые нейроны, правильная ЛФК поможет мозгу адаптироваться и научиться работать тем, что имеем.
Как же действует лечебная физкультура, и какая от нее польза?!
- Улучшается питание и кровоснабжение опорно-двигательного аппарата и мышц.
- Повышается количество капилляров и анастомозов сосудов.
- В мышцах наблюдается рабочая гипертрофия.
- Увеличивается объем и эластичность мышечных волокон.
- Оптимизируется кровоснабжение суставов и питание хрящевой ткани.
- Повышается эластичность капсульно-связочного аппарата.
За счет этих механизмов, ЛФК успешно применяют не только для профилактики заболеваний, но и для реабилитации при различных проблемах со здоровьем. В нашем центре лечения спины «Спасибо, Доктор!», после тщательного обследования и проведения тестирования, назначается ЛФК, как в комплексе с другими методами лечения, если того требует ситуация, так и как самостоятельная терапия. Комплексы ЛФК составленный специалистом можно делать самостоятельно дома, или в клинике под наблюдением доктора.
